Kontakt
Otevírací doba
Stěna
Po - Pá: 10:00 - 21:00
So: 10:00 - 20:00
Ne: 12:00 - 21:00

Prodejna
Po - So: 10:00 - 19:00
Ne: 12:00 - 19:00

Restaurace
Po - Ne: 11:00 - 23:00

Kontakt:
Prodejna a stěna:
Tel.: 495 428 308
Email: info @ stenahk.cz

Restaurace:
Tel.: 774 807 774
Email: restauracestena @ seznam.cz

Stěnahk.cz na Facebooku
Novinky

Nová kolekce E9

Nová kolekce E9

Dlouho očekávaná kolekce E9....

Opravené lezečky

Opravené lezečky

Opravené lezky :-)

Zpomalené schyby

Zpomalené schyby

Proveďte shybový trénink na hrazdě nebo páru dobrých chytů na desce. Cílem je potrénovat svaly paží, ne prsty.

Úvod » Aktuality » Diskusní témata » Zpomalené schyby

Zpomalené schyby

Zpomalené schyby

Zpomalené shyby

Proveďte shybový trénink na hrazdě nebo páru dobrých chytů na desce. Cílem je potrénovat svaly paží, ne prsty.

 

Trénujte pouze nadhmatem a s rukama na šířku ramen. Proveďte 1 - 3 série. Necvičte do selhání – zaměřte se na kvalitu. Mezi sériemi si dejte 3 – 5 minut rest. Shyb proveďte pomalu - 10 vteřin nahoru a 20 vteřin klesejte dolu.

 

Trénink 3x za týden je optimální. Pokud lezete během týdne, dělejte shyby na konci lezení, ne v den odpočinku.


*Pamatujte, že dělat stále tentýž shybový trénink nakonec přestane přinášet další přírůstek síly. V tomto bodě je nejlepší přejít na jiné varianty shybů popsané v našich newslatterech :)

 

Buďte kreaktivní ! Nakonec můžete shybový trénink nahradit jiným cvičením. O tom si povíme v některém z příštích článků.

 

Upozornění Cvičte shyby s nadhmatem a s rukamana na šíři ramen. Jak jsme již v minulých dílech upozorňovali, je velmi důležité při shybování dodržet správnou techniku a nevyužívat žádné kmity nebo švihání. Rovněž nevyvěšujte ramena a lokty do maxima. Při jakékoliv bolesti v ramenou či loktech okamžitě ukončete trénink!!!


 


                                                                  

Pohodlně odtrénovat můžete např. na této lištové desce, která podle našeho názoru patří mezi nejlepší na trhu :)


 


Lezení zdar, vaše stěna HK

Za posledních 30 dnů nikdo nevložil příspěvek do diskuze.

Abyste mohli vkládat příspěvky, tak se prosím zaregistrujte nebo přihlašte.

© 2013-2017, Lezecká stěna - Hradec Králové.

Realizace a SEO: LOTOFIDEA s.r.o.