Trénink antagonistických svalů 3/5

Trénink antagonistických svalů 3/5
Od tohoto dílu se budeme věnovat cvičením, která mají zásadní význam pro udržení rovnováhy svalů ramen, paží a horní poloviny trupu. Pokud již máte problém s ramenem, mohou vám tato cvičení pomoci zmírnit bolest a zabránit další újmě.

 

Tlaky ramen s jednoručkami
Pomocí dvou činek proveďte dvě až tři série po 20 - 25 opakováních. 10 - 15 kg závaží je dostatečné.

 

*Upozornění: S kompenzačními cviky začněte dřív, než si vyrobíte nějaký problém! Při jakékoli bolesti v ramenou, loktech, bolesti v prstech apod. přerušte trénink a snažte se odstranit příčinu! Neignorujte své tělo, nebo vám to vrátí.

 

Tip: místo činky použijte gymnastickou gumu.

 

X – iont speed

X-iont SPEED je iontový koncentrát hypotonického nápoje, který svým složením, obohaceným o cukry, vitamin B6, draslík a účinné látky jako je L-carnitin, L-glutamin a extrakty z guarany (kofein) pomáhá udržovat rovnovážný stav organismu. Ten je nezbytný pro dlouhodobou schopnost podávat vysoký výkon.
 

X-iont SPEED je ideálním prostředkem pro doplnění tekutin a mineralizaci před a zároveň během výkonu.
 

Nová generace tohoto nápoje neobsahuje barviva ani umělá sladidla.

Kup ZDE