Kontakt
Otevírací doba
Stěna
Po - Pá: 10:00 - 21:00
So: 10:00 - 20:00
Ne: 12:00 - 21:00

Prodejna
Po - So: 10:00 - 19:00
Ne: 12:00 - 19:00

Restaurace
TRVALE UZAVŘENO

Kontakt:
Prodejna a stěna:
Tel.: 495 428 308
Email: info @ stenahk.cz



Stěnahk.cz na Facebooku
Novinky

Hradecký lezecký pohár 2024

Hradecký lezecký pohár 2024

Jménem oddílu Stěnolezci HK bychom Vás rádi pozvali na dětské lezecké závody, které se konají 7.4.2024 v Hradci Králové v prostorách horolezecké stěny HK.

Vánoční otevírací doba 2023

Vánoční otevírací doba 2023

Podívej se na změny v otevírací době během vánočních svátků!

Report z Otevřených studentských závodů 2023

Report z Otevřených studentských závodů 2023

Listopad a Otevřené studentské závody u nás na stěně, to neodmyslitelně patří k sobě.

Úvod » Články » Diskusní témata » Trénink antagonistických svalů 3/5

Trénink antagonistických svalů 3/5

Trénink antagonistických svalů 3/5

Trénink antagonistických svalů 3/5
Od tohoto dílu se budeme věnovat cvičením, která mají zásadní význam pro udržení rovnováhy svalů ramen, paží a horní poloviny trupu. Pokud již máte problém s ramenem, mohou vám tato cvičení pomoci zmírnit bolest a zabránit další újmě.

 

Tlaky ramen s jednoručkami
Pomocí dvou činek proveďte dvě až tři série po 20 - 25 opakováních. 10 - 15 kg závaží je dostatečné.

 

*Upozornění: S kompenzačními cviky začněte dřív, než si vyrobíte nějaký problém! Při jakékoli bolesti v ramenou, loktech, bolesti v prstech apod. přerušte trénink a snažte se odstranit příčinu! Neignorujte své tělo, nebo vám to vrátí.

 

Tip: místo činky použijte gymnastickou gumu.

 

X – iont speed

X-iont SPEED je iontový koncentrát hypotonického nápoje, který svým složením, obohaceným o cukry, vitamin B6, draslík a účinné látky jako je L-carnitin, L-glutamin a extrakty z guarany (kofein) pomáhá udržovat rovnovážný stav organismu. Ten je nezbytný pro dlouhodobou schopnost podávat vysoký výkon.
 

X-iont SPEED je ideálním prostředkem pro doplnění tekutin a mineralizaci před a zároveň během výkonu.
 

Nová generace tohoto nápoje neobsahuje barviva ani umělá sladidla.

Kup ZDE

 

Za posledních 30 dnů nikdo nevložil příspěvek do diskuze.

Abyste mohli vkládat příspěvky, tak se prosím zaregistrujte nebo přihlašte.

© 2013-2024, Lezecká stěna - Hradec Králové.

Realizace a SEO: CCN PLUS s.r.o.