Kontakt
Otevírací doba
Stěna
Po - Pá: 10:00 - 21:00
So: 10:00 - 20:00
Ne: 12:00 - 21:00

Prodejna
Po - So: 10:00 - 19:00
Ne: 12:00 - 19:00

Restaurace
TRVALE UZAVŘENO

Kontakt:
Prodejna a stěna:
Tel.: 495 428 308
Email: info @ stenahk.cz



Stěnahk.cz na Facebooku
Novinky

Hradecký lezecký pohár 2025

Hradecký lezecký pohár 2025

Datum konání: 06. 04. 2025, začátek v 8:00

Kategorie: U11, U13, U15, U17

Mladší kategorie U11 let budou lézt stylem ''top rope'', starší U13 a U15 a U17 polezou stylem ''flash''.

 

Harmonogram

 

***VÁNOČNÍ OTEVÍRACÍ DOBA 2024***

***VÁNOČNÍ OTEVÍRACÍ DOBA 2024***

Čtěte dál pro info o otevírací dobe v čase svátečním...
 

Úvod » Články » Diskusní témata » Zpomalené schyby

Zpomalené schyby

Zpomalené schyby

Zpomalené shyby

Proveďte shybový trénink na hrazdě nebo páru dobrých chytů na desce. Cílem je potrénovat svaly paží, ne prsty.

 

Trénujte pouze nadhmatem a s rukama na šířku ramen. Proveďte 1 - 3 série. Necvičte do selhání – zaměřte se na kvalitu. Mezi sériemi si dejte 3 – 5 minut rest. Shyb proveďte pomalu - 10 vteřin nahoru a 20 vteřin klesejte dolu.

 

Trénink 3x za týden je optimální. Pokud lezete během týdne, dělejte shyby na konci lezení, ne v den odpočinku.


*Pamatujte, že dělat stále tentýž shybový trénink nakonec přestane přinášet další přírůstek síly. V tomto bodě je nejlepší přejít na jiné varianty shybů popsané v našich newslatterech :)

 

Buďte kreaktivní ! Nakonec můžete shybový trénink nahradit jiným cvičením. O tom si povíme v některém z příštích článků.

 

Upozornění Cvičte shyby s nadhmatem a s rukamana na šíři ramen. Jak jsme již v minulých dílech upozorňovali, je velmi důležité při shybování dodržet správnou techniku a nevyužívat žádné kmity nebo švihání. Rovněž nevyvěšujte ramena a lokty do maxima. Při jakékoliv bolesti v ramenou či loktech okamžitě ukončete trénink!!!


 


                                                                  

Pohodlně odtrénovat můžete např. na této lištové desce, která podle našeho názoru patří mezi nejlepší na trhu :)


 


Lezení zdar, vaše stěna HK

Za posledních 30 dnů nikdo nevložil příspěvek do diskuze.

Abyste mohli vkládat příspěvky, tak se prosím zaregistrujte nebo přihlašte.

© 2013-2025, Lezecká stěna - Hradec Králové.

Realizace a SEO: CCN PLUS s.r.o.